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PERCHÉ IL SONNO È IMPORTANTE (PER GLI ATLETI)
Un buon riposo notturno è importante per avere abbastanza energia per affrontare la giornata successiva. Ma di quante ore di sonno hai bisogno in media? E come influisce sulle prestazioni atletiche? Lasciaci spiegare. L’importanza del dormire Abbiamo bisogno di dormire per svolgere correttamente compiti cognitivi come parlare, ricordare e pensare in modo innovativo e flessibile. […]
COS’È L’ HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)?
Vuoi raggiungere i tuoi obiettivi e stimolare in modo ottimale la perdita di grasso? E hai poco tempo per lunghe sessioni in palestra? Allora l’High Intensity Interval Training (HIIT) è sicuramente la scelta giusta per te. Ma che cosa significa esattamente? Lasciaci spiegare. Cos’è l’ HITT? L’ HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento […]
PERCHÉ LA MUSICA È IMPORTANTE DURANTE L’ ALLENAMENTO
Ascoltare la tua musica preferita durante l’allenamento non solo lo rende (ancora) più divertente, ma se scegli la musica giusta, con un ritmo appropriato, aiuta anche a rendere l’esercizio meno faticoso. Ma perché? Ci piacerebbe spiegartelo. L’effetto della musica Per molti atleti, la musica è una parte essenziale dell’allenamento. Questi atleti sono abituati a un […]
5 ESERCIZI PER QUANDO HAI POCO TEMPO
L’estate sta arrivando e siamo tutti impegnati a finire i nostri ultimi progetti al lavoro. Questo può impedirci di andare in palestra, o almeno così pensiamo. Anche con poco tempo, puoi fare un allenamento veloce ed efficace. In questo blog ti faremo vedere come puoi allenarti in modo efficace, anche con poco tempo, con questi […]
QUALI BENEFICI SI OTTENGONO DAI CARBOIDRATI?
Vuoi liberarti di quello strato di grasso? O vuoi migliorare la tua forma fisica? Il cardio potrebbe essere ciò che fa per te! In questo nuovo blog discuteremo alcun dei benefici del cardio. Perdere peso Quando si pensa alla perdita di peso, molti pensano immediatamente al cardio. Ha senso, no? Ma il cardio è solamente […]
QUAL È UN IMC NORMOPESO?
Sappiamo tutti che essere troppo grassi o troppo magri fa male alla salute. Ma molte persone non sanno esattamente quale sia il loro peso forma. Non è una cosa così strana, considerato che dipende da altezza ed età, tra le varie cose. Ciò fa sì che differisca per ogni individuo. Questo è il motivo per […]
Ripensare a ciò che significa “successo”
Con una vita impegnata è facile non mettere la forma fisica al primo posto, e spesso con ragione. Passare del tempo in famiglia, per esempio, è una cosa più importante che andare in palestra. Tuttavia, ci sono cose che devono essere moderate con disciplina. Bisogna essere in grado di dire basta a qualcosa e spingersi […]
Rimanere in forma durante le ferie
Durante le ferie bisognerebbe rilassarsi, ma allo stesso tempo le ferie sono anche il momento in cui si assumono più calorie, poiché si mangia e si beve di più, mentre il tempo dedicato all’attività fisica diminuisce. Tuttavia, non vogliamo impedirci di goderci le vacanze dovendoci preoccupare di trovare una sorta di equilibrio per bruciare le […]
Ridurre il rischio di gettare la spugna
Non esiste alcun patito del fitness che può dire sinceramente di aver sempre fatto tutto ciò che si era prefissato durante un allenamento. Tutti hanno abbandonato il proprio allenamento almeno una volta dopo mezz’ora o meno. A volte per un buon motivo, ma spesso è perché non si ha la giusta disciplina. Tuttavia, ci sono […]
Come mettersi in forma con poco tempo a disposizione
Al giorno d’oggi è davvero facile ignorare, scordarsi o trascurare la propria forma fisica, essendo così occupati con lavoro, famiglia e impegni sociali. Così facendo si creano delle abitudini pericolose. Più velocemente e a lungo adottiamo questo modo di vivere, più sarà facile continuare e diverrà più difficile ricominciare da capo. Inoltre, così facendo, mettiamo […]
